czwartek, 10 maja 2018

Gimnastyka w łóżku poprawi Twoje zdrowie!


Co wspólnego ma ze sobą fraza: łóżko, gimnastyka i zdrowie. Bardzo dużo, bo poświęcając tylko kilka minut zaraz po przebudzeniu się i kilka przed snem, nie wychodząc z łóżka można poprawić swoje zdrowie i poczuć się o niebo lepiej!


Nie potrzebujesz trenera personalnego, ani karnetu na siłownię, nie potrzebujesz maty ani nawet specjalnego stroju sportowego. Jedyne co będzie Ci potrzebne to chęci! Bo najwygodniejszy materac i najlepsze łóżko znajdziesz na www.laksystem.pl






















Poranna gimnastyka na dobry dzień: 
1. Obowiązkowo rozciąganie. Wyciągaj ręce za głowę, tak daleko jak możesz. Następnie wyprostuj nogi, wyciągnij palce do przodu. Wyciągaj całe ciało jak najmocniej – jakby celem było wydłużenie kręgosłupa o kilka centymetrów. Zrób pięć powtórzeń. Licz za każdym razem wolno do pięciu.

2. Po drugie wzmacnianie. Nadal leżąc na plecach wyprostuj nogi. Powolutku unieś prawą nogę na wysokość około 20 cm. Policz do pięciu i opuść ją. Tak samo unieś lewą nogę. Zrób po pięć powtórzeń. Następnie unieś lekko obie nogi. Wytrzymaj, licząc do pięciu. Zrób również pięć powtórzeń.

3. Uelastycznianie. Leżysz na plecach. Zegnij prawe kolano i robiąc wdech przyciągnij do klatki piersiowej. Wytrzymaj, licząc do 5. Następnie robiąc wydech, powoli prostuj nogę. Powtórz ćwiczenie lewą nogą. Zrób pięć powtórzeń.

4. Jędrne ciało. Przewróć się na brzuch. Wyciągnij ręce przed głowę. Unieś jednocześnie ręce i nogi w górę i wytrzymaj w tej pozycji pięć sekund. Zrób 10 powtórzeń.




















Spokojna, łagodna gimnastyka, jest tym, czego ci trzeba, żeby rozruszać stawy, rozciągnąć mięśnie i dodać sobie energii na cały dzień!
Powodzenia!

Masz pytania? Chętnie udzielimy wyczerpujących odpowiedzi

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *